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한여름의 경고! 열사병 증상과 예방법, 응급처치법 총정리
기온이 급상승하는 여름철, 누구나 열사병에 노출될 수 있습니다. 특히 고령자, 어린이, 야외 근로자, 운동 중인 사람에게 더욱 치명적인데요. 이 글에서는 열사병의 증상, 응급 대처 방법, 예방 수칙까지 상세히 소개합니다.
1.열사병이란?
열사병(Heat stroke)은 체온 조절 기능이 마비되면서 체온이 40도 이상</>으로 올라가고, 의식 저하, 혼수, 장기 손상 등을 유발하는 생명을 위협하는 질환입니다.
보통 땀이 나지 않으며, 열탈진과 달리 신속한 응급처치가 없을 경우 사망률이 매우 높습니다.
2.열사병 주요 증상
- 고열: 체온 40℃ 이상
- 의식 저하: 혼미 상태, 대답이 느리거나 이상함
- 두통과 어지러움: 심한 두통, 균형 감각 저하
- 땀이 나지 않음: 피부가 건조하고 뜨겁다
- 근육 경련 및 구토: 복통, 토하기, 메스꺼움
- 심박수 상승: 호흡 빨라짐, 맥박이 강하고 빠름
- 혼수 상태: 심한 경우 의식 소실, 발작
3.열사병 응급처치 방법
열사병이 의심될 경우 119에 즉시 신고하고, 구급차가 도착하기 전까지 다음과 같은 응급조치를 시행해야 합니다.
- 즉시 그늘이나 시원한 곳으로 이동시킵니다.
- 옷을 느슨하게 풀고, 몸을 식히기 위해 부채질, 물 뿌리기, 선풍기 등을 사용합니다.
- 얼음팩 또는 차가운 수건을 목, 겨드랑이, 사타구니에 댑니다.
- 의식이 있으면 찬물이나 전해질 음료를 천천히 마시게 합니다.
- 의식이 없거나 토할 경우 억지로 먹이지 말고, 옆으로 눕혀 기도를 확보합니다.
주의: 해열제를 사용하거나 갑작스러운 찬물 샤워는 피하세요!
4.열사병 예방 수칙
- 충분한 수분 섭취: 갈증을 느끼기 전에 물을 자주 마셔주세요.
- 야외 활동 자제: 폭염주의보 또는 경보 시 야외활동은 피합니다.
- 시원한 옷차림: 통풍 잘 되는 밝은색 옷 착용
- 모자/양산 사용: 직사광선을 피할 수 있도록 합니다.
- 에어컨이나 선풍기 활용: 실내 온도를 26도 이하로 유지
- 한낮 운동 금지: 11시~16시는 폭염의 최고 시간입니다.
5.열사병 예방에 좋은 음식
열사병을 예방하려면 수분과 전해질이 풍부한 음식을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
- 수박: 수분 90% 이상으로 갈증 해소에 최고
- 오이: 해열 작용이 있어 몸을 식혀줍니다
- 토마토: 항산화 작용과 비타민이 풍부
- 바나나: 칼륨이 풍부해 전해질 균형 유지에 도움
- 보리차: 카페인 없고 이뇨 작용이 없어 수분 유지에 좋아요
6.고위험군 주의사항
열사병은 특히 다음과 같은 분들에게 치명적일 수 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
- 65세 이상 노인
- 영유아
- 심장질환, 당뇨, 고혈압 등의 만성질환자
- 야외 작업자 또는 운동선수
- 이뇨제 등 탈수 유발 약 복용자
열사병은 누구에게나 닥칠 수 있는 여름철 응급질환입니다. 단순히 더운 날씨를 견디는 것이 아니라, 적절한 예방법과 응급처치 지식이 있어야 생명을 지킬 수 있습니다. 이 글이 여러분의 건강한 여름을 지키는 데 도움이 되길 바랍니다. 이 포스팅이 도움이 되셨다면, 공유와 댓글은 큰 힘이 됩니다 :)
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